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영원한숙제

다이어트 한달째...
영원한숙제 2022. 12. 21. 다이어트 한달째... 둘째 수유를 끊은지 한달이 좀 지나면서 다이어트를 시작 미련하다 싶을 정도로 입에 음식을 넣곤 했는데 그게 수유 때문에 허기져서 그런것을 수유를 끊고 알다니.. 신기할 정도로 입맛이 뚝 끊어졌는데.. 그동안 누적된 지방들은 그대로 몸에 붙어 있는게 함정ㅋ 식욕은 둘째치고 늘어난 위를 위해 다이어트로 휴식기를 주기로 마음 먹었습니다 너무 안맞더라구요 두통도 심하고 시력도 갑자기 떨어져서 이번엔 한약을 선택했어요 약에 의존을 하지 않는게 물론 좋지만 이런 저런 핑계들로 입에 음식이 들어가는걸 막기가 어려워서 약의 힘을 빌리기로 하였습니다 (아시는 분들은 아시겠지만 육아하면서 다이어트 하는건 왠만한 의지로는 안되잖아요? 아니라고요? 독한사람....) 마황이 들어서 심장이 두근거리거나 잠이 안올 수 있다고 하는..
[건강운동] 근력운동 및 식단조절
영원한숙제 2015. 3. 11. [건강운동] 근력운동 및 식단조절 근력운동을 시작하였습니다 그전에 인바디를 재고 몸의 균형을 봤어요.. 체지방량 작년 10월대비...약 2.7kg가량 늘고 근육은 600g정도 줄어서 하루 아무것도 안하고 소비되는 기초대사량이 꼴랑 1250kcal 밖에 안되네요.. 피오니 생딸기케익 이젠 안녕.. 밀가루 안녕.. 원래 밀가루를 좋아 하는 편은 아니었는데 케익에 빠진 뒤로는 ㄷㄷㄷㄷㄷ 페이스북 다시 페이지에서 퍼온건데 정말 같은 사람이어도 체지방률에 따라 이렇게 다르네요.. 저도 힘내서 체지방 감량하고 근육량 퐉퐉 늘려서 살찔걱정 안하고 건강한 몸이 되어야 겠어요 어제 운동은 유산소 20분 근력운동 20분 유산소 10분 이렇게 했네요 몸이 많이 쉬었어서 그런가 어질어질.. 일단 오늘 아침 식단은 바나나2개 야쿠르트1개, 우유1잔을 갈아만든 ..
[건강운동] 다이어트에서 건강찾기로
영원한숙제 2015. 3. 10. [건강운동] 다이어트에서 건강찾기로 매년 다이어트를 합니다 하지만 매년 -_- 해야 하는 이유가 뭔지 골똘히 생각해 봤어요 우리는 먹는걸 언제 어디서나 쉽게 얻을수 있기 때문에 배고파서 먹는것보다 그냥 먹고 싶어서..라는 이유가 더 크더라구요 때에 따라 친구들을 만나고 가족 모임을 가고 하다보면 잘못된 식습관을 가지기 쉬워요 그래서 재다짐 했습니다 먹기위해 운동하자 건강해지기 위해 운동하자! 가능하면 매일 운동하고 운동 못하는 날은 계단으로 올라가고 (아파트 꼭대기 층이라..도움이 될거에요..ㄷㄷㄷㄷ) 꾸준히 활동량을 늘려 근육을 만들고 탄수화물을 줄이면 자연스럽게 체지방도 감량될거 같아요!! 운동은 헬스장에서 유산소 근력 유산소 반복으로 매일 한시간가량 월수금은 신랑과 한강뛰기! 날이 더 풀리면 자전거 타려구요!
[다이어트] 고구마 다이어트
영원한숙제 2012. 8. 29. [다이어트] 고구마 다이어트 고구마로 다이어트를 한다?! 실패하지 않는 방법은?! 1. 정적량을 먹는다 고구마 다이어트는 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 느끼게 되는데요~ 주의하실 점이 있습니다 고구마 칼로리는 200g에 250kcal 정도인데요 만약 한끼에...3~4개씩 먹는다면?..ㅎㅎ........ 250kcal X 4.....=1000kcal 한끼에 200g 정도되는 고구마 하나가 적당하다고 보시면 됩니다! 2. 고구마로 길게 원푸드를 하지 않는다 3일동안 1kg~2kg 이렇게 정하고 하는거라면 모를까 고구마 다이어트를 일주일 열흘을 고구마만 먹을거라고 생각해보세요..... 전 그렇게 못합니다 간식 사러 뛰어갈겁니다.. 3. 고구마 다이어트 식단 예시 이건 제가 이번주부터 시작할 식단이구요 성공 여부는 다이어트 다이어리와..
[다이어트] 자고라핫팬츠
영원한숙제 2012. 7. 25. [다이어트] 자고라핫팬츠 리뷰를 보자면 아래와 같..근데 동양인을 위해선 친절하진 않지.. 국내 리뷰를 쓴사람들도 많진 않고.. 자고라 플레어를 입어본 느낌은 원래 땀이 잘 안나는 체질이라 걱정반 기대반으로 구매한 자고라 입고 가만히 있는데...어..?! 땀나! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐지 ㅋㅋㅋ 다리에서 땀이.. 입고 운동을 해보면 어떨까.. . . . . . . . . 자고라 쌩유 나 이거 입고 운동하면 살빠질거 같아 원래 땀이 잘 안나는 체질인데 이걸 입고 더우면 다리와 엉덩이 복부까지 땀이 나고! 상체에도 열이 !! 아래 해외여성들처럼 드라마틱하게 사이즈가 줄진 않았지만 줄고있다! 사이즈가! 바지가 좀 헐렁한 느낌이 든단말이재~~ 뭐 그래도 다른나라의 리뷰를 보자면 아래와 같습니다 ㅋㅋ! 아 피부! 피부도 부드러워지는거 같은 ~~ ..
[다이어트] 살빼는데 식단조절이 필요해?
영원한숙제 2012. 7. 24. [다이어트] 살빼는데 식단조절이 필요해? 식단조절은 당연..필요함..ㅠㅠ 다이어트하는 사람들에게 가장 중요한것중 하나인 식단조절! 일반 회사원이 하루 먹는 식단을 살펴보면 아침 - 시리얼 (약 270칼로리) 점심 - 빅맥세트 (약 790칼로리) 간식 - 카페라떼 (180~200칼로리) 저녁 - 치킨 (2조각 kfO 920칼로리) 총 - 2160칼로리 성인 여성의 적정 칼로리는 여성의 경우 평균 2,000kcal라고 하지만 실제 개개인의 근육량과 몸의 지방량에 따라 섭취 칼로리가 1,700kcal가 될수도 있고 1,500kcal가 될수도 있습니다. 그래서 꼭 필요한 식단조절! 운동선수나 매일 운동을 하시는 근육량이 많으신 분들이야 2,000칼로리 맞춰 드셔도 괜찮겠지만 본인이 남들보다 좀 살집이 있는 몸인거 같다 하시는 분들! 운동을 전혀 안하셔..
[다이어트] -_- 먹는게 중요해
영원한숙제 2012. 6. 7. [다이어트] -_- 먹는게 중요해 [다이어트] 먹는게 중요해 먹는거에 스트레스가 너무 극심한 관계로 블로그 글도 작성도 안하고 있다가 이제서야 다이어트에 대한 글을 작성 ㅡ.,ㅡ 한 일주일 원푸드로 4kg를 감량하고 나니 돌아 버릴거 같은 내맘 살이 빠져서 우선 뿌듯하긴한데 몸이 너무 힘들었다 (이렇게 하면 다들 먹으면 고대로 찐다고들 하지만..) 고대로 안찌는 방법이 여기 있지.. 원푸드는 가능하면 짧게.. 처음 원푸드를 시작하게 된 이유는! 늘어난 위를 줄이기 위함이었다ㅠㅠ 먹고 먹고 또 먹고 뷔페가면 2접시 먹고 땡치던 사람이 지금은 4접시를 먹으니 위가 많이도 늘어나있지.. 이렇게 단식아닌 단식을 진행하고 일주일 뒤는 야채와 닭가슴살 요세 유행하는 해독주스를 마셔가며 3끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹되 단식기간에 빠진 근육들을 가볍게 올리..
영원한숙제 2012. 5. 21. [다이어트] 다이어트식단... 다이어트를 시작..-ㅅ- 월요일 식단은 - 닭가슴살 3분의 1쪽 (간을 딱히 안하고 먹긔~) 고양이가 킁킁거리더니 달라고 해서 ㅡ.,ㅠ 쬐꼼씩 찢어주니깐 좋다고 밥먹을 때마다 달려와서 제꺼 먹을려고 덤비네요 -_- - 상추 2쪽 - 당근 썰은거 한토막 - 브로컬리 썰은거 한토막 - 방울토마토 3개 - 닭가슴살 3분의 1쪽 (마트에서 판매하는 닭가슴살을 삶아서 먹습니다) - 돌미나리 5쪽 (혈액순환에 좋은 돌미나리~~) - 상추 2쪽 - 적양배추 채썬거 약간.. - 방울토마토 4개 막상 이렇게 먹으면 배고플거 같지만 배고프진 않아요 양껏 먹어도 칼로리 낮은 저염식단이라 ㅋ (드래싱 쓰시는분들; 염분때문에 효과가 좀 떨어지니; 드레싱은 자제해주세요) 이렇게 먹고도 조금씩 빠지네요 ㅎㅎ 더불어 운동까지 한다면..
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