[건강운동] 근력운동 및 식단조절

근력운동을 시작하였습니다

 

그전에 인바디를 재고 몸의 균형을 봤어요..

 

체지방량 작년 10월대비...약 2.7kg가량 늘고

 

근육은 600g정도 줄어서

 

하루 아무것도 안하고 소비되는 기초대사량이 꼴랑 1250kcal 밖에 안되네요..

 

 

피오니 생딸기케익 이젠 안녕..

 

밀가루 안녕..

 

원래 밀가루를 좋아 하는 편은 아니었는데

 

케익에 빠진 뒤로는 ㄷㄷㄷㄷㄷ

 

 

 

페이스북 다시 페이지에서 퍼온건데

 

정말 같은 사람이어도

 

체지방률에 따라 이렇게 다르네요..

 

저도 힘내서 체지방 감량하고 근육량 퐉퐉 늘려서

 

살찔걱정 안하고 건강한 몸이 되어야 겠어요

 

 

어제 운동은

 

유산소 20분 근력운동 20분 유산소 10분 이렇게 했네요

 

몸이 많이 쉬었어서 그런가 어질어질..

 

 

 

일단 오늘 아침 식단은

 

바나나2개 야쿠르트1개, 우유1잔을 갈아만든 바나나쉐이크와

따뜻한 현미차!!