[다이어트] 고구마 다이어트

고구마로 다이어트를 한다?!

실패하지 않는 방법은?!

 

1. 정적량을 먹는다

고구마 다이어트는 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 느끼게 되는데요~

주의하실 점이 있습니다

고구마 칼로리는 200g에 250kcal 정도인데요

만약 한끼에...3~4개씩 먹는다면?..ㅎㅎ........

250kcal X 4.....=1000kcal

한끼에 200g 정도되는 고구마 하나가 적당하다고 보시면 됩니다!

 

 

2. 고구마로 길게 원푸드를 하지 않는다

 

3일동안 1kg~2kg 이렇게 정하고 하는거라면 모를까

고구마 다이어트를 일주일 열흘을 고구마만 먹을거라고

생각해보세요.....

 전 그렇게 못합니다

간식 사러 뛰어갈겁니다..

 

3. 고구마 다이어트 식단 예시

 

이건 제가 이번주부터 시작할 식단이구요

성공 여부는 다이어트 다이어리와 함께 추가로 올리도록 하겠습니다 ㅎㅎ

아침 - 닭가슴살과 야채, 저지방우유 한컵

점심 - 일반식 (저염식으로~)

간식 - 방울토마토 10개 혹은 아몬드 10개

저녁 - 고구마 1개, 저지방우유 한컵

식단 짜는게 매우 어려운거 같고 불편하기도 합니다

그래서 오래 다이어트를 하기 위해선 점심 도시락보단

아침 저녁 식단 조절과 운동이 효과적이라고 봅니다

 

 

4. 운동을 병행하는 다이어트!!

 

운동을 하는게 다이어트에 좀더 효과적이라는거

다들 알고 계시겠죠?! 고구마 다이어트에도 마찬가지

먹는 칼로리만 줄였다고 빠지지는 않죠

소비하는 칼로리는 운동량이 늘어나지 않으면

그대로 이기 때문에

고구마 다이어트 만으론 드라마틱한 체중감량은 절대 어렵습니다

 

이번주..그러니 오늘 당장부터(오늘 좀 많이 먹었지만...)

저녁 고구마 다이어트를 시작하려고 합니다

최소 한달가량 할거구요

 

운동은 테니스 레슨 매일 30분

아침 수영 월수금 40분 이렇게 운동과 병행하면서

다시 다이어트를 시작해보렵니다 토요일 일요일은 먹고 싶은걸 먹을거구요

성공하면 꼬옥~ 알려드릴게요