[다이어트] -_- 먹는게 중요해

 [다이어트] 먹는게 중요해

먹는거에 스트레스가 너무 극심한 관계로 블로그 글도 작성도 안하고 있다가

이제서야 다이어트에 대한 글을 작성 ㅡ.,ㅡ

한 일주일 원푸드로 4kg를 감량하고 나니 돌아 버릴거 같은 내맘

살이 빠져서 우선 뿌듯하긴한데 몸이 너무 힘들었다 (이렇게 하면 다들 먹으면 고대로 찐다고들 하지만..)

고대로 안찌는 방법이 여기 있지..

 

원푸드는 가능하면 짧게..

처음 원푸드를 시작하게 된 이유는! 늘어난 위를 줄이기 위함이었다ㅠㅠ

먹고 먹고 또 먹고 뷔페가면 2접시 먹고 땡치던 사람이 지금은 4접시를 먹으니

위가 많이도 늘어나있지..

이렇게 단식아닌 단식을 진행하고

일주일 뒤는 야채와 닭가슴살 요세 유행하는 해독주스를 마셔가며

3끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹되 단식기간에 빠진 근육들을 가볍게 올리기 위해

많이 걷는것으로 운동을 대신하여 조금 힘을 기르고 나니~ 운동도 어느정도 할만해진 몸~~~

 

이제 운동을 해볼까~~~~

월,수,금 아침 1시간 수영강습

월,수,금 저녁 50분 런닝 + 싸이클 + 스트레칭

화,목 저녁 1시간 수영, 20분 정도 공원걷기...

이렇게 운동을 시작하고 나니 닭가슴살과 야채만으론 견디기가 벅찬 관계로

아침엔 바나나2개와 저지방우유반잔을 갈아서 꼴깍

간식으로는 아몬드 10알쯤?

 

점심엔 닭가슴살과 상추

상추에 싸먹으면 좋은점이 포만감이 빨리 온다는거

 

저녁은..해독주스를 먹거나 바나나를 갈아먹고 닭가슴살이나 양배추를 조금

 

이렇게 한달 ㅡ.,ㅡ  중간중간 족발 한번 먹고 피자 한번 먹고 과자도 좀 먹지만 체중은 그대로

하지만 이렇게 하다보면 밥먹고 싶어 미침 그러니 꼭 1끼는 정도는 먹고 싶은 밥으로 드세요 ㅡㅡ

노는 사람 아니면 1끼는 밥으로 드셔야 안미침