[다이어트] 살빼는데 식단조절이 필요해?

식단조절은 당연..필요함..ㅠㅠ

다이어트하는 사람들에게 가장 중요한것중 하나인 식단조절!

일반 회사원이 하루 먹는 식단을 살펴보면

아침 - 시리얼 (약 270칼로리)

점심 - 빅맥세트 (약 790칼로리)

간식 - 카페라떼 (180~200칼로리)

저녁 - 치킨 (2조각 kfO 920칼로리)

 총 - 2160칼로리

 

성인 여성의 적정 칼로리는 여성의 경우 평균 2,000kcal라고 하지만

실제 개개인의 근육량과 몸의 지방량에 따라

섭취 칼로리가 1,700kcal가 될수도 있고 1,500kcal가 될수도 있습니다. 

 

그래서 꼭 필요한 식단조절!

 

운동선수나 매일 운동을 하시는 근육량이 많으신 분들이야

2,000칼로리 맞춰 드셔도 괜찮겠지만

 

본인이 남들보다 좀 살집이 있는 몸인거 같다 하시는 분들!

운동을 전혀 안하셔서 근육이 없는 분들!

이분들은 평균치 만큼 매일 챙겨 드시면 살더 찌는겁니다...

 

운동해도 잘안빠질거에요 식단조절을 안하신다면

운동으로 빼는건 쉬운일이 아니기에

꼭 식단 조절이 필요 합니다

 

저도.....식단조절을 할때만 체중이 내려가고

안하면 그대로 유지만 됩니다

하루 운동 1시간씩 꼬박하는건 유지하기 위함이지

살은 전혀 빠지진 않아요

먹고 싶어서 살을 빼는데..

운동만으로 빠지지 않는건 정말 힘들져..

 

그래서...식단조절을 어떻게 하기로 하였는가!

아침과 저녁!

 

아침 - 저지방 시리얼 or 야채+닭가슴살 or 저지방우유+바나나

점심 - 자유 하지만 국물이 많고 나트륨이 많은 음식은 가급적이면 패스

저녁 - 야채+닭가슴살 or 저지방우유 + 바나나 or 토마토 + 야채

이렇게 꾸준히 지키니까 확실히 체중이 줄더군요

식단조절을 꼭 해주는게 역시 다이어트의 관건인거 같아요

전 귀찮아서 이렇게 먹는 편이지만..

잘 챙겨 드시는 분들은 많은 식단을 만들어서 드시더라구요